От автора: о чём курс

1 / 33

1.1. Откуда берётся страх. Какие плюсы есть у неуверенности

2 / 33

2.1. Боюсь проявлять эмоции

3 / 33

2.2. Боюсь отстаивать свои границы

4 / 33

2.3. Боюсь говорить «нет»

5 / 33

2.4. Боюсь критики

6 / 33

2.5. Боюсь отстаивать своё мнение

7 / 33

2.6. Боюсь публичных выступлений

8 / 33

2.7. Боюсь экзаменов, собеседований

9 / 33

2.8. Боюсь принимать решения

10 / 33

2.9. Боюсь перемен

11 / 33

2.10. Боюсь общаться с незнакомыми людьми

12 / 33

2.11. Задание к блоку 2

13 / 33

3.1. Как повысить уверенность в себе

14 / 33

3.2. Двигай телом: упражнения для снятия напряжения

15 / 33

3.3. Выдыхай: техники, которые помогут расслабиться и набраться уверенности

16 / 33

3.4. Говори, говорю: речевые упражнения для уверенности

17 / 33

3.5. Упакуй себя, как поднять самооценку с помощью внешнего вида

18 / 33

3.6. Твори: арт-терапия как способ набраться уверенности в себе

19 / 33

3.7. Формулируй: аффирмации для преодоления страхов

20 / 33

3.8. Козыряй: метафорические ассоциативные карты для прокачивания уверенности

21 / 33

3.9. Погрузись в себя: медитация для победы над страхами

22 / 33

4.1. Как уверенно демонстрировать любые свои эмоции

23 / 33

4.2. Защищай: как научиться легко и спокойно отстаивать свои границы

24 / 33

4.3. Говори «нет»: как научиться отказывать

25 / 33

4.4. Принимай критику: как спокойно реагировать на критику и извлекать из неё пользу

26 / 33

4.5. Стой на своём: как смело озвучивать своё мнение

27 / 33

4.6. Выходи на сцену: инструменты, которые научат уверенно выступать на публике

28 / 33

4.7. Будь готов: как спокойно проходить экзамены или собеседования

29 / 33

4.8. Решайся: всё необходимое, чтобы без напряга принимать решения

30 / 33

4.9. Откройся новому: приёмы, которые научат бесстрашно принимать перемены

31 / 33

4.10. Заводи знакомства: как легко и уверенно общаться с новыми людьми

32 / 33

5.1. А дальше что: как уверенно перешагнуть в новое счастливое настоящее

33 / 33