1 / 33
1.1. Откуда берётся страх. Какие плюсы есть у неуверенности2 / 33
2.1. Боюсь проявлять эмоции3 / 33
2.2. Боюсь отстаивать свои границы4 / 33
2.3. Боюсь говорить «нет»5 / 33
2.4. Боюсь критики6 / 33
2.5. Боюсь отстаивать своё мнение7 / 33
2.6. Боюсь публичных выступлений8 / 33
2.7. Боюсь экзаменов, собеседований9 / 33
2.8. Боюсь принимать решения10 / 33
2.9. Боюсь перемен11 / 33
2.10. Боюсь общаться с незнакомыми людьми12 / 33
2.11. Задание к блоку 213 / 33
3.1. Как повысить уверенность в себе14 / 33
3.2. Двигай телом: упражнения для снятия напряжения15 / 33
3.3. Выдыхай: техники, которые помогут расслабиться и набраться уверенности16 / 33
3.4. Говори, говорю: речевые упражнения для уверенности17 / 33
3.5. Упакуй себя, как поднять самооценку с помощью внешнего вида18 / 33
3.6. Твори: арт-терапия как способ набраться уверенности в себе19 / 33
3.7. Формулируй: аффирмации для преодоления страхов20 / 33
3.8. Козыряй: метафорические ассоциативные карты для прокачивания уверенности21 / 33
3.9. Погрузись в себя: медитация для победы над страхами22 / 33
4.1. Как уверенно демонстрировать любые свои эмоции23 / 33
4.2. Защищай: как научиться легко и спокойно отстаивать свои границы24 / 33
4.3. Говори «нет»: как научиться отказывать25 / 33
4.4. Принимай критику: как спокойно реагировать на критику и извлекать из неё пользу26 / 33
4.5. Стой на своём: как смело озвучивать своё мнение27 / 33
4.6. Выходи на сцену: инструменты, которые научат уверенно выступать на публике28 / 33
4.7. Будь готов: как спокойно проходить экзамены или собеседования29 / 33
4.8. Решайся: всё необходимое, чтобы без напряга принимать решения30 / 33
4.9. Откройся новому: приёмы, которые научат бесстрашно принимать перемены31 / 33
4.10. Заводи знакомства: как легко и уверенно общаться с новыми людьми32 / 33
5.1. А дальше что: как уверенно перешагнуть в новое счастливое настоящее33 / 33